NÄR – VAR – HUR?

DSC_4353-Redigera

SAMTALSRUM I LUGN MILJÖ

Inspirationsföreläsare Lou Hedström Bokinge, civilekonom, teolog och författare samt certifierad handledare i sorgbearbetning erbjuder nu Programmet för Sorgbearbetning™ — individuellt och i grupp enligt Svenska institutet för Sorgbearbetning®

Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall, separationer och andra förluster, exempelvis pågående oläkta konflikter.

 

KURSSTARTER

VÅR: januari, februari, mars, april och maj  
HÖST: augusti, september, oktober och november
TIDER: 10:15 eller 14:15 eller 18:15 – max 2 möten/vecka à 1,5 till 2 timmar
TIDSOMFÅNG:
5-9 veckor per kursomgång

För mer information maila till lou@inspirationsforelasare.se.  Direktlänk till anmälan här!
Lite längre ned på denna sida finns praktisk information om kursen.

Logga_-CertifieradeHandledareSorgbearbetning
Dödsfall, separationer och andra förluster gör att en del av våra drömmar, förhoppningar och förväntningar på framtiden spricker. Det är normalt och naturligt att då gå igenom relationen och upptäcka en del saker som vi önskat hade varit bättre eller annorlunda. Saker vi önskat att vi hade sagt eller inte sagt. Saker vi önskat att den andra personen hade sagt eller inte sagt. Oförlöst sorg beror nästan alltid på något okommunicerat av känslomässig natur. För att läka sorgen över en förlust behöver vi därför ta reda på alla outtalade och okommunicerade känslor i relationen. Därefter sätter vi ord på våra känslor och kommunicerar dessa. Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd vid förluster. Skulle vi inte göra det om vi bara visste hur?

Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Erfarenhet visar att du då försonas med det förflutna och känner frid. Ett annat resultat blir att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du får ny energi och livslust. Programmet för Sorgbearbetning™ är en kurs i hur man bearbetar och förlöser sin sorg efter dödsfall, separationer och andra förluster. Kursen är utformad för att ge dig kunskap om hur du kan förlösa din sorg så att du åter kan delta helt och fullt i livet.

Det finns ett antal olika förluster som kan utlösa den starka blandning av mänskliga känslor som vi kallar sorg. En väns eller anhörigs död, skilsmässor, ovänskap och konflikter, ekonomiska förändringar och sjukdomstillstånd är några exempel på förluster. Oavsett om förlusten inträffade nyligen eller för länge sedan kan den fortfarande begränsa ditt liv. Kursen är utformad för att förlösa din sorg så att du åter kan delta helt och full i livet.

Kursbeskrivning
Vi startar med en fika för att landa efter dagens åtaganden. Första kurstillfället presenterar vi oss kort för varandra. Därefter går vi igenom kursupplägget, samt delar ut kursmaterialet. Avslutningsvis diskuterar vi hur vi kan stödja varandra, samt delar ut den första hemuppgiften.

Övriga kurstillfällen har följande upplägg. Inledningsvis sitter vi i en något större grupp – max 12 st. (Vid Individuell handledning sker sorgbearbetningen tillsammans med handledaren.) Tillsammans går vi igenom dagens tema och besvarar eventuella frågor som kan ha uppstått sedan förra träffen. Vid behov delar vi in oss i mindre grupper om max 4 personer – allt för att ge trygghet och mer tid för individuellt deltagande. I den lilla gruppen bedrivs det enskilda sorgearbetet, som i sin tur baseras på hemuppgiften. Vi går igenom hemuppgiften och besvarar eventuella frågor. Avslutningsvis ges en ny hemuppgift och vi skiljs åt tills nästa kurstillfälle.

Observera att Programmet för Sorgbearbetning™ endast får genomföras av certifierad handledare från Svenska Institutet för Sorgbearbetning®.

Praktisk information
Kurslängd: 5 – 9 veckor
Omfattning: 8 möten à 1,5 till 2 timmar. Du behöver därutöver avsätta 1 timme för din hemuppgift inför nästa möte. Höstens kurser påbörjas efter överenskommelse under augusti-oktober (eventuellt november) med max 9 sammanhängande veckor med avslut före jul. Vårens kurser påbörjas under januari-maj med avslut före midsommar.
Kursledare: Certifierad handledare i Programmet för Sorgbearbetning™ Lou Hedström Bokinge

Plats: Villa Överås, Danska vägen 20 eller annan central plats i Göteborg
Kurstider: kl 10:15 eller 14:15 eller 18:15 efter överenskommelse.
Pris grupphandledning: 5.500 kr inkl. moms för privatpersoner.
Pris individuell handledning: 5.900 kr inkl. moms för privatpersoner.
Kursbok: ”Sorgbearbetning – Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall, separationer och andra förluster” och övrigt kursmaterial ingår i priset.
Betalningsvillkor: Anmälan är bindande och görs genom att du betalar in anmälningsavgiften på 1.000 kr till mitt bankgiro 5001-3184 (ange namn, adress, mailadress och mobilnummer samt märk inbetalningen SorgÖverås). Resterande kursavgift betalas senast 3 veckor före kursstart eller efter överenskommelse. Vid fakturering till företag tillkommer moms på ovanstående belopp.

Eftersom flertalet av kurserna är upplagda efter individuella behov kan grupphandledning inte alltid erbjudas. För det krävs minst tre anmälda till samma datum och tid.

Introduktionsmöte: Kontakta mig på lou@inspirationsforelasare.se och lämna ditt telefonnummer så ringer jag upp dig och kommer överens om en tid, där vi tillsammans går igenom kursupplägget och där du får bekanta dig med mig och med kurslokalerna.
Pris introduktionsmöte: 550 kr till bankgiro 5001-3184, (ange namn, adress, mailadress och mobilnummer samt märk inbetalningen introSorgÖverås). Efter detta första möte bestämmer du om du vill anmäla dig till kursen enligt ovan och kan då räkna av 250 kr på din kursavgift.

Varmt välkommen!

 

KURSLOKALER  I VACKRA VILLA ÖVERÅS I GÖTEBORG

KURSLOKALER I VACKRA VILLA ÖVERÅS I GÖTEBORG

Fakta om sorg
Sorg tycks vara en av vår mest försummade och missförstådda upplevelse, både av sörjande och av dess omgivning. Vår syn på sorg är att det handlar om brustna hjärtan, inte om trasiga hjärnor. Försök att läka hjärtat med hjälp av huvudet misslyckas eftersom huvudet är fel verktyg för uppgiften. De flesta av oss verkar ha blivit socialiserade till att försöka lösa våra problem med hjälp av vårt intellekt, vilket gör att oförlöst sorg blir till ett problem.

Vad är sorg?
Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion på en förlust av något slag. Sorg är alla de ofta motstridiga tankar och känslor som våra förluster väcker inom oss. Hur förlusterna upplevs är individuellt, men dödsfall och skilsmässor är oftast smärtsamma. Ofta förknippas sorg med dödsfall och skilsmässor. Sorgereaktioner kan dock utlösas av en rad olika förluster och förändringar. Exempel på händelser som kan utlösa sorg är separationer, övergrepp av olika slag, relationsproblematik (till partner, föräldrar, barn, vänner, kollegor), egen eller annans sjukdom, att förlora ett husdjur eller att livet inte blev som man hade tänkt sig.

Vanliga sorgereaktioner i samband med förluster och förändringar är:
•  En känsla av bedövning
•  Humörsvängningar
•  Koncentrationssvårigheter
•  Oregelbunden sömn
•  Förändrade matvanor
•  Energiförlust

Hur reaktionerna ser ut i praktiken är dock väldigt individuellt, samt varierar även hos varje enskild person över tiden. Vad vi beskriver är ingen tidsbestämd process som sker i stadier, utan kan bättre beskrivas som ett flöde som böljar fram och tillbaka. I detta sammanhang kan det även vara lämpligt att nämna att det inte är tiden i sig som avgör om sorgen läker, utan det är vad man gör under tiden.

Myter om sorg
Att känna sorg när man är med om en förlust är normalt och naturligt. Däremot saknar de flesta av oss kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Istället florerar en massa myter och rädslor kring sorg i vårt samhälle. Bristande kunskap och isolering är de två främsta anledningarna till att sorgen förblir oförlöst. Ett exempel på detta är att sorg ofta förväxlas med depression. Medicinering ger i dessa fall oftast bara en tillfällig lindring. Många av samhällets föreställningar om hur man ska hantera förluster kan summeras i sex myter. Dessa är så vanliga att de flesta av oss känner igen dem.

Här följer de vanligaste myterna:
•  Var inte ledsen
•  Var stark (för andras skull)
•  Sörj i ensamhet
•  Tiden läker alla sår
•  Ersätt förlusten
•  Håll dig sysselsatt

”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Vi känner till människor som väntade i 20–30 år eller längre utan att må bättre. Tvärtom fördjupades deras smärta.

Omgivningens reaktioner
Medan den sörjandes reaktioner är normala och naturliga bottnar omgivningens reaktioner ofta i okunskap och rädsla. Sörjande söker på ett naturligt och hälsosamt sätt ofta tröst och hjälp från sin omgivning. Istället kan omgivningens reaktioner ofta sammanfattas i följande punkter:
•  De vet inte vad de ska säga
•  De är rädda för våra känslor
•  De intellektualiserar och ger svårföljda råd
•  De lyssnar inte på oss
•  De försöker byta samtalsämne
•  De vill inte tala om döden

Sammantaget bevarar detta en rädsla för att visa de normala känslor som följer på emotionella förluster, vilket gör att vi börjar låtsas som att vi mår bra när vi egentligen inte gör det. För att inte bli helt ensam börjar den sörjande hålla färgen utåt och säga att allt är bra, fast det egentligen kanske inte är det. På detta subtila sätt uppmuntrar omgivningen omedvetet den sörjande att agera som om deras sorg har läkt. Detta sker samtidigt som sörjande människor vill och behöver bli hörda.

Tillfälliga lättnader
De flesta av oss har blivit socialiserade från tidig barndom att hantera sorgliga och smärtsamma känslor och felaktigt lagrar vi denna känslomässiga energi inom oss. En klichéartad berättelse illustrerar detta faktum väl. Ett litet barn kommer hem från förskolan efter att ha blivit sårat av de andra barnen på lekplatsen. Mamma, pappa, mormor eller någon annan vårdnadshavare säger: ”Vad har hänt?” Barnet svarar med tårar i ögonen att ett av de andra barnen var elaka. Vårdnadshavaren säger då välmenande: ”Var inte ledsen, här får du en kaka så mår du bättre.” På så vis lär sig barnet från en av dess viktigaste källor till kunskap den livslånga läxan att känslor kan hanteras med hjälp av mat.

Här följer några exempel över beteenden som, om de uppträder av fel anledning, kan ha en negativ inverkan på sörjande människor:
•  Mat
•  Alkohol och psykofarmaka
•  Arbete och träning
•  Shopping
•  Sex
•  Ilska De flesta av dessa handlingar är inte skadliga i sig själva.

De kan dock bli skadliga när de görs av fel anledning. Att bara äta en kaka bearbetar inte den känslomässiga smärta som en förlust orsakat. Att handla är ingen långsiktig lösning på den smärta som ett dödsfall eller en skilsmässa orsakat. Tvärtom kan detta ha en rakt motsatt effekt.

För mer information maila till lou@inspirationsforelasare.se.  Direktlänk till anmälan här!

 

Lou Hedström Bokinge - Uhuru Peak Kilimanjaro

Allt gott!

Lou Hedström Bokinge
INSPIRATIONSFÖRELÄSARE
civilekonom
teolog
certifierad handledare i Programmet för Sorgbearbetning™

www.louhedstrombokinge.se
www.inspirationsforelasare.se
www.livslustbloggen.se
www.sorgbearbetning.com

www.ekonomi-kurser.com

lou@inspirationsforelasare.se

070-775 71 20
Innehar F-skatt och VAT-nr

Programmet för Sorgbearbetning™

Logga_-CertifieradeHandledare

FRÅN LIVSKRIS TILL LIVSLUST:
”När livet brister hur gör man då?”

Programmet för Sorgbearbetning™ är en kurs för dig som brottas med nedstämdhet, ouppklarade relationer, livsstilsförändringar, ensamhet, separationer, familjekonflikter, förlust av tillit och trygghet och för dig som känner att du vill må bättre.

I denna kurs som omfattar 8 möten kommer du att få inblick i en process som många före dig kan intyga hjälper till att skapa en friare tillvaro och en förståelse för varför vi människor inte mår bra och vad vi kan göra åt det.

Programmet för Sorgbearbetning™ hjälper dig som har ouppklarade känslomässiga förluster att bearbeta dessa och försonas med gårdagen. Kursen ger dig verktyg för att du ska kunna ställa om till en ljusare och glädjefullare framtid där livslusten är mer framträdande än den livskris som du, likt så många andra, befinner dig i och som är så svår att komma ur på egen hand.

Lou Hedström Bokinge Bild OttossonPhoto

Lou Hedström Bokinge

Kontakta mig för mer information – ring 070-775 71 20 så kan vi boka en tid för att gå igenom kursupplägg och allt du vill veta om kursen.

På min huvudsida www.inspirationsforelasare.se kan du läsa mer om mig och min verksamhet.

KURSLOKALER – VILLA ÖVERÅS

Allt gott!

Lou Hedström Bokinge
INSPIRATIONSFÖRELÄSARE
civilekonom
teolog
certifierad handledare i Programmet för Sorgbearbetning™

www.louhedstrombokinge.se
www.inspirationsforelasare.se
www.livslustbloggen.se
www.sorgbearbetning.com

www.ekonomi-kurser.com

lou@inspirationsforelasare.se

070-775 71 20
Innehar F-skatt och VAT-nr